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　　坚持运动的人，患糖尿(🔤)病及代谢(xiè )综合征的风险更小。经常运动会(👹)使胰岛素分泌(mì )下降的同时(shí )，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平(pí(⬅)ng )。换(⏭)句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综(zōng )合征的风险也会较小。

　　1 休(🍣)息(🤮)日久卧

　　很(hěn )多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也(〰)有所改善。这是因为运动后，脑细(🏣)胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(🥟)感。而且长期运(yùn )动也会对大脑产生积极正面的影响。英国(guó )一项长达10年(📑)，针(🤝)对8958名50岁及以上人群的认知功能(néng )研究发现：随着年龄的增长，有规律地(🎆)运动锻(duàn )炼可以防止认知能力下降。

　　一个穴位：足(zú )三里

　　需要注(🛩)意的是，当归有活血功效，孕(yùn )产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚(🍘)的人可以根据身体情况，适量食用。

　　一个穴位：足三里

　　聚餐时免(🖇)不(🔷)了小酌几杯。长期过量(liàng )饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。

　　健康(🔫)运动