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　　(✴)乡村学(🐣)校扎根

　　很多人锻(duàn )炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(🎤)内让(rà(🙅)ng )人产生(🗨)快感。而且长期运动也会对(duì )大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增(🤐)长，有规(😿)律地运(🗿)动锻炼可以(yǐ )防止认知能力下降。

　　“对我来(lái )说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机说明书时去熬夜，是在突破专业技术(shù(🌪) )难关时(🔒)去钻研(🈹)，更是在面对整个压(yā )机液压系统调试时在10公里长的管道系统上来回巡(xún )检。”叶林伟干劲满满，“我希望(wàng )今后能不断创新突破，做出更多重(🚁)大技术(🥣)装备研(🐽)(yán )究成果。”

　　在人形机器人还是(shì )“冷门赛道”时，90后冷晓琨和团队就入局了，他们克服研发成本高昂、关键零部件(jiàn )靠进口等难题(⚾)，咬定青(🐥)山不放(🎻)松，矢志攻克“卡脖子”难题。团队发布的高动态人(rén )形机器人“夸父”，零部件国产化(huà )率达90%以上，把一体化关节、运控算法等关键技术(shù )牢牢掌(❎)握在自(😪)己手中(🥪)。爱国之心、报国之志提供了强大的精神支撑，但只有沉下心、练内功，才能以长期主义赢得远(yuǎn )大前程。

　　2 熬夜玩手机

　　建议(😄)(yì )：每(🚳)天玩手(💠)机总时长最好不超过两个小时。注意(yì )睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚(wǎn )于23:00。

　　气血不足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、(🥒)两眼呆(🚫)滞。

　　(🗨)建(jiàn )议：泡脚水温最好在40℃左右，并且(qiě )泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微(wēi )出汗即可。

　　气血不足怎么补？

　　看(🧘)这5个地(🎻)方