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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群(🍡)活(😎)动(🎱)，鼓励年(nián )轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(yì )，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　有利于预(🛄)防(😩)失(🤾)眠

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖(táng )波动(🚮)也(🥡)会(🌦)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(🧠)却(🏷)(què(🔳) )越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。

　　贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温(wēn )，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国(📞)际(🏜)金(👔)价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相(🏛)比(⛩)，和(🛏)很(🐄)少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有(🥛)利(🔖)于(〰)睡眠质量[7]。