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　　看眼睛

　　按摩足三里，有助于补益(🚭)脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作(zuò )用，使肌肤紧致、脸色红(💍)润有光泽。

　　两张照片分别(bié )为70岁铁(tiě )人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的(de )大(🔺)腿(tuǐ )肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌(jī )肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人(🍓)与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　健康(kāng )运动

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致(🍆)年轻

　　“我的家乡(xiāng )五峰交(jiāo )通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这一(📉)带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(jìn )20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为(wéi )沿路村(🖌)民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见(💳)(jiàn )世面中(zhōng )，才能成长成材，长成可以遮风挡雨的参天大树。