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　　好吃(😲)(chī )的肉类基本(🦂)上不可能是低(🏖)脂的，因为低脂(🚜)的肉一定会“柴(⤴)”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感(gǎn )”。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小(xiǎo )米、(🍴)燕麦片、莜麦(🌔)面、藜麦、红(🚕)小豆、绿豆、(🏨)芸豆、鹰嘴豆(🛬)等食材都算粮(♟)食(shí ))。这是指烹调(diào )前的干重。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而(ér )会看到血糖(🍒)水平更为稳定(🈁)。

　　中国地质(🏿)学会洞穴专业(🧣)委员会副秘书(🔕)长翟秀(xiù )敏称(👴)：“不要(yào )去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的(de )颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于(yú )这些沉积物的(de )接触。”

　　二是在晚(📲)餐不吃或少吃(🚞)碳水化合物的(🆓)情况下，为了维(🗨)持血糖稳(wěn )定(🥁)，身体不得(dé )不(🌔)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(😪)有没有吃够。也(⛔)许晚餐增加半(🖇)碗饭的主(zhǔ )食(⛳)，就能让你(nǐ )找(🆎)回久违的香甜(🕋)睡眠。(央视新闻(✨)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　近日，公安机(jī )关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起(qǐ )来看看案件经(jīng )过。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势(🐒)，坚持“组网延时(🔎)”“按需延(yán )时”的(👥)工作原(yuán )则，针(😸)对性制定重点(🤢)场站夜间延时(🏾)措施。具体措施(👓)如下：

　　有利于预防失(shī )眠

　　韩国宪(xiàn )法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日(rì )，韩国政府确(què )定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参(🐄)(cān )选。