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　　声明(míng )欢迎印度尼西亚成为(🔼)金砖国家成员，并欢迎白(bái )俄罗斯、(🆓)玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼(⭕)日(rì )利亚、马来西亚、泰国、乌干(🆗)达和乌兹别克斯(sī )坦自2025年1月1日起成(👻)为金砖国家伙伴国。

　　反而不利于(yú )瘦身

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感(🤐)的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能(🌂)睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅(🍭)度提升。

　　据韩国中央选举管理委(🚣)(wěi )员会公布的日程，第21届总统大选候(🥠)选人登记将(jiāng )于5月10日至11日进行，正式(🚁)投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西(xī )里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤(👇)发表主席(xí )声明，声明重申致力于加(🎤)强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架，在(🚟)政策安全、经济金融、人文交流(liú(🔥) )三大合作支柱下开展合作。各国外长(🔖)重申致力(lì )于秉持相互尊重、相互(🏘)理解、平等相待、团结(jié )互助、开(🏐)放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全(quán )球南方合作，实现更包容和可持续(⏪)的治理。

　　一项随机对照研究发现(🏁)，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚(🚎)间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应(👑)能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🌘)。

　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同(🍈)时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠(💯)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🤡)眠。