?�????ϳԹ��?

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🔚)(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡(🍲)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🍕))增加。所以在限制膳食(💨)(shí )碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变(🍅)，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“年(🐐)轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西(xī )。”担任文化特派员(🦈)之初(chū )，邵菲敏锐意识到，互联(lián )网时代青年群体对(🥢)文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求(🌱)新奇(qí )感、科技感和(🐧)深度参与。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着(🈂)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　反而不(🧙)利于瘦身

　　失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的(de )广泛认(😱)可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运(🔣)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　其科学(xué )原因主(🍷)要有以下几点：

　　(🍒)这种因为缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保(⏱)(bǎo )健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品(🌡)、吃中药，然而仍然收(💴)效甚微(wēi )，生活质量持续下降。无(wú )论是褪黑素、γ(✏)-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效(🐸)。因为——没有解决问题的根源所在。