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　(🕡)　气血(xuè )不足：(🔹)指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　1 休(🚍)息日久(jiǔ )卧

　　想要保持气血充足、提高(gāo )免疫力，建议做到(⭕)：“起居有常(cháng )、饮食有节、运动有度、情志有(yǒu )衡”。做好这“三(🛀)个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　建议：泡脚水温最好在40℃左(🕯)右，并(bìng )且泡脚时间不宜过长，尽量控制(zhì )在20分(🌲)钟以内，微微出汗(🚫)即可。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好(hǎo )

　　(🔔)周至县上三清小学老师 梁彦(yàn )鹏：我是一个老教师，以前也没(🥚)(méi )受过专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤(❣)之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱达不到。