g718.sx.张津瑜

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(🍦)助血糖水平保持稳(⛱)定，避免夜间低血糖(⏲)。

　　如(rú )果有以上(🔎)情况，建议思考一下(🦂)有没有这个原因—(🏴)—主食吃得太少，特(🈸)别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续(xù )积累黄金库存，已(🍬)成为支撑金价的(de )主(🆑)导力量。不过，与个人(📷)投资者不同，全球央(⛵)行(háng )在购买黄金时(🐟)更注重对地缘冲突(🏢)风险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报最大化。对于(yú )个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身并不产生收益，投资黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(wēi )机时期出色的分散投资工(🌮)具，但长(zhǎng )期来看，它(🌡)并非能提供超额回(🕸)报的资产，且波动性(🐽)高出50%。因此，投资者应(🗞)通过分散投资来降(🔸)(jiàng )低组合风险。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡(👢)，也不利于胰岛素敏(⏲)感性。

　　“用最接地(🥘)气的方式，做出最潮(🥕)的仪式感。”邵菲笑称(🛫)(chēng )这是“穷讲究美学(🗡)”。

　　(经济日(rì )报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么？