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　　在邵菲编织的文化网络(🚒)(luò )中，年轻人不再是城市的过客，而(é(🍘)r )是与街区共生的“新(xīn )主人”。(完)　(🌄)　“五一”假期，各地的文旅市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一(yī )场场难忘的欢乐之旅。

　　- 蛋白质有(🏵)较高的食物热(rè )效应，容易使人兴(🎵)奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于(🉐)安静入眠。

　　第五，几十年前就已(🐔)经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖(✳)(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(👿)限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　失眠，已经成为现(🌶)(xiàn )代人最常见的一个烦(fán )恼来源(🏛)，也是最降低幸福感的原因之一。对很(💪)多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(✊)福(fú )指数就会大幅度提升(shēng )。

　　你(👾)以为过几天就好，现在看，似乎没有(💔)好转(zhuǎn )的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　如果有以(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(chī )得太少(🤓)，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导(👹)致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(💹)造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改(✝)善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食(🕉)吃够。