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　　良好(🤓)的(🤺)生活(huó )习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长(🎂)时(🍂)间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休息10到(😬)15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一(yī )些简单的伸展运(yùn )动(🏸)，如扩胸运(yùn )动、弯腰运动等(děng )。

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　　根据(jù(👣) )该(💶)计划，到2034年，菲律宾劳动参与率将提高至68.2%，失业率降至3%，就业不足率控(🍨)制(🛑)在7%至9%之间。

　　“我们引进设备不是要取代手工，而是解决传统工艺(🤜)的局限。”玉康坎指着墙上色彩(cǎi )斑斓的文创产品说，“以前傣(dǎi )纸颜色单一，现(xiàn )在通过添加天(tiā(🔔)n )然(🌜)染色剂、新鲜(xiān )花瓣，结合激(jī )光打标和烫金技术，可以在纸面做(🥈)出(🚂)精致的图案。”

　　总台记者 王玉龙：来到小寨村，还有一个项目不(👢)可错过，就是浑水摸鱼，池塘里不仅有小孩，还有很多老人卷起裤腿，跃(👨)入泥塘，在里(lǐ )面抓鱼。