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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操(🤺)、(👺)练(🌗)练(😸)太(🕐)极(🐥)拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除(chú )失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(✏)天(😓)都(😩)保(👍)持(🍗)自(🤽)律(🤕)运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等(děng )强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(jù )有相似的效果(guǒ )。

　　坚持运(yùn )动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌(mì )下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水(🛥)平(🦍)。换(🐚)句(🍔)话(👮)说(🕟)，经(💀)常运动的人患糖尿病及代谢综(zōng )合征的风险也(yě )会较小。

　　勐啊口岸是普洱市与缅甸之间通关流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入(rù )境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州(zhōu )石屏县异龙湖(hú )畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉(㊗)色(🏝)的(🐸)花(🔄)朵(🏤)如(🐐)云似霞，将湖畔装点成一片(piàn )浪漫的粉色梦(mèng )境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为(wéi )市民在异龙湖(hú )畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　工人在中药材种植基地施肥。(受(shòu )访者 供图)

　　电，被喻为点亮世界的神奇力量。停电了怎么办？过去靠电(😔)力(🚎)运(🍰)维(🌪)师(📓)傅(♏)背着工具包，沿线检查排除(chú )故障。如今人工智能的应用，有望更好解决这个老大难，不仅能提前发现设备可能出(chū )现的故障，还(hái )能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。

　　昌化镇地处浙西山区(qū )，森林覆盖率(lǜ )达87.97%，但长期以来面临“绿富分离”的困境。“我们缺的不是资源，是把资源变现(🏃)的(💇)‘(🌐)金(💆)钥(✉)匙(➕)’。”昌化镇农业农村综合服务中心主任邵晖坦言。

　　如果想让这款汤的口感和味道更好(hǎo )，可以在汤中(zhōng )打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚(xū )的作用。

　　据悉，为保障神鱼节期间口岸的安全与顺畅，勐康出入境边防检查站勐啊分站提前与(yǔ )当地政府、(🙌)文(📏)(wé(📭)n )旅(🕸)等(🤨)相(🕎)关部门沟通协调，提前评估节日期间出入境人员和交通运输工具的流量、流向(xiàng )等动态信息，科学合理地调配警力；优化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿色通道(dào )”，为前来参(cān )加活动的游客提供快速便捷的通关服务。

　　朱超敬的老家就在周至县，这次上门调(diào )琴，也是她第(dì )一次(〰)来(⚓)到(🍏)上(🥨)三(🐳)清(🚶)小学。很快，电子琴就调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血来(lái )潮，提出了一个小小的请求。