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　　朱超敬：调完琴(qín )之后，他正在教(🙊)室上课，我一下(⛳)就萌发了那(nà )种小时候上课的状态，孩子们特别可爱。他(tā )正在上课，我就跟梁老(🌷)师说，我能不能(🤭)给大(dà )家教个(📈)歌，或者上一节课。

　　这些年，高(gāo )煜服务了许多来自天南海北的乘客，给她印(yì(😞)n )象最深的是一(📽)个小女(nǚ )孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜(yù )上前想要帮助她，却被孩子(✒)的母亲拦住了(🌹)。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周(zhōu )一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海(😭)，中途(tú )要由我(🆒)们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿(ér )送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今后的求学路(🤦)(lù )，希望孩子能(🦀)提前适应一下。”

　　2023年一项(xiàng )发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻(🚵)力训练”均可显(🚧)著改善皮(pí )肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性(xìng )增加、松弛减低，具体表(🏮)现为胶原蛋白(🍑)和弹(dàn )力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤(fū )重新焕发活力的标志(😘)。

　　2023年一项发(⛅)表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动(dòng )”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰(🐴)老状(zhuàng )态。该研(😫)究坚持运动，皮肤的弹性增加、松(sōng )弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的(😱)(de )合成增加，改善(🍃)了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发(fā )活力的标志。

　　“我的家乡五峰交通不便(bià(📗)n )，出行比较困难(🎂)。于是我决定免费帮乡亲们(men )带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰(lán )舟腼腆地说。近(🚍)20年中，从米、面(🍕)、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎(shāo )带物资10万余件，服务(⚡)了山里8000多名村(🛀)民。

　　而对朱超敬来说，这(zhè )一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的(de )点点温暖。歌声里，孩子(🚧)们的一张张笑(🤔)脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周(zhōu )一次的期待。小时候为了自己的音(🛋)乐梦想，朱超敬(🐑)不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带(🚻)着乐器往乡下(🏎)(xià )跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐(lè )奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　朱(💻)超敬每次来上(🚐)课，都会带一些糖果分(fèn )给孩子们，大家亲切地称她糖果老师。慢慢(màn )地，朱超敬成(♈)了孩子们无话(⛽)不谈的大朋友。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　2023年一项发表在《科学报告(gà(🦈)o )》期刊上的研究(✔)发现，“有氧运动”和“阻(zǔ )力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研(yán )究坚持运动，皮肤的弹性增加(😋)、松弛减低，具(⏬)体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加(jiā )，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些(🦁)都是皮(pí )肤重(🌃)新焕发活力的标(biāo )志。

　　5 爱吃生冷食物