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　　有些朋友夜间(🎂)频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🥣)水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导(🍀)致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降(☕)低是一种强烈的应激，会升高压力激(🤘)素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以(🕉)再次入睡(shuì )。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体(tǐ )重更稳定，增加运动(dòng )之后还(📊)会变瘦。

　　在主食过少的时候，增加(👀)主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改(gǎ(📺)i )善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🖕)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(♓)够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了(📂)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　内蒙古大学(xué )教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够与内蒙(💎)古民众一起解读历史、传播文化，对(🍝)于当地文旅的融合(hé )发展有很大的(🎏)提升作(zuò )用。(完)　　奥斯卡杭州5月(🐖)4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年(🍠)龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高(🕖)的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民(mín )盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆表演艺术中心主任(💶)邵菲，作为文化特派员之初面临的难(🏭)题，亦是她破(pò )局的起点。

　　这叫(jià(🌴)o )“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(🐠)前 30 分钟以上。

　　针对“七站两场”将(jiā(🏐)ng )出现的返程客流高峰，北京交通部门(🔀)综合施策做好“七站两场”接续保障，实(🥨)行(háng )“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离(🐎)京旅客高效疏运。