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　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🎅)发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少(💅)蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂(🗳)肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🛃)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🔓)的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果(🍯)(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质(🏼)量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正(🤝)规厂家(jiā )生产的产品，注意查看(⏭)产品名称、厂名厂址、规格型(👘)号、执行标准、使用说明书(shū(🏉) )、产品质量检验合格(gé )证明等(🍯)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还(hái )要注意查看CCC标志和强(qiáng )制性认证信息(🔁)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手(⬜)礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者(🆎)辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(📶)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(➡)：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉(👔)(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥(😞)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；(✂)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香(🕢)气低沉，则可能(néng )是陈茶。

　　首(🐦)先，因为能量供应不足，身体就会(🌑)想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减(💛)少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动(📱)，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(duō )吃的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(🚙)　针对企业新造船舶耗(hào )用润(🧙)滑油实际需求，大连港湾海关创(⏪)新实施‘保税滑油’监管模式(🏿)，优化企业进(jìn )口润滑油备案、(⏰)船舶(bó )出口耗用核定等业务流(✴)程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以(yǐ )来，该关已累计监管(guǎn )企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯(🆒)卡北京5月4日电(diàn ) (记者 吕少威)记(🤑)者4日从北京市交通委获悉，5月4日(🈸)、5日，北京高速公路迎返京车流(😝)高(gāo )峰。受车流量大及降(jiàng )雨天(🏠)气等因素影响，16-20时，京藏、京承、(🐾)京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都(dōu )机场高速等高速进京(jīng )方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马(✒)台、京港澳(ào )琉璃河、京沪应(🌄)寺等部分进京检查站容易出现(📺)车辆排队情况。

　　二要推动和(🚘)平(píng )解决争端。践行共同(tóng )、综(🕣)合、合作、可持续的安全观，坚(❤)持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际(jì )社会特别是金砖国家(jiā )一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的(de )和平继续发(👦)挥建设性(xìng )作用。我们支持阿拉(🧒)伯和伊斯兰国家认可的加沙恢(🤽)复和重建计划，坚定支持“巴(bā )人(📷)治巴”，国际社会(huì )应以更大力度(⛳)支持巴勒斯坦独立建国。

　　在(👷)距离银狐洞不远的上英水村，这里(lǐ )经营民宿的院落已经(jīng )达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香(xiāng )椿、花椒叶、木兰芽(yá(👆) )等春菜。

　　二、关注广告宣传(🐧)，理性消费。提示广大消费者，尤其(🚃)是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱(🐗)袋(dài )子”，不要轻信假冒名医、神(🐱)医或者冒用知名专家名义、形(🍠)象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐn )功效的“神药”广告(gào )；不要被宣称可“减(😓)肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(🤙)红食品广告所误导，不要轻(qīng )信(🐽)“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(🈲)无事实依据、违反相关标准的(🛥)内容，避免上当受骗(piàn )；要仔细(👊)分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布(bù )的营销信息。

　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(😰)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🧝)来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　“海(🐇)关‘集团保税’监管模式让我(👰)们集团内部的供应链、生产链(🈵)更加畅通，每(měi )年能为我们节省(🍩)物流(liú )周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(qǐ )刚说。