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　　朱超(🐣)敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也(🍎)(yě )没有太大的意义，我(🏐)想能不能给孩子们捐一点乐器。二(èr )十(🥝)个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　3 坚持运动(🕋)的人，心肺功能更好

　　“运动是良药”的(💱)说法由来已久，坚持运动有助于激发和(hé )改(gǎi )善免疫力。人群(📥)统计研究显示，经常(📺)锻炼的人，细胞(bāo )免(miǎn )疫功能明显优于(🔼)那些不运动的人。因此(🗻)，坚持运动的(de )人(rén )，身体免疫力更好，也更(🏠)不容易生病。

　　坚持运动(dòng )的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的(🏽)强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态(💘)、挺拔身姿，让人看起来更(gèng )有(yǒu )气质、更好看。

　　3 睡前泡(🔭)脚出大汗

　　想要(🕛)保持气(qì )血(xuè )充足、提高免疫力，建议(🔥)做到：“起居有常、饮(🐳)食有(yǒu )节、运动有度、情志有衡”。做好(🥈)这“三个一”，帮你(nǐ )把气血补回来↓↓

　　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱(🍁)超敬和上三清小学的孩子们，开启了一(💷)段长达六年的音(yīn )乐(lè )旅程。

　　后来，朱超敬又陆续带来了(👏)更多的乐器，根(gēn )据孩子们的喜好，分门别类授课。

　　想要保持气血(xuè )充足、提(🕤)高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食(😢)有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回(huí )来↓↓