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　　(🏻)有利于预防失眠

　　王毅表(biǎo )示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù(🚐) )融入金砖，全面(📞)参与合作，让机制的发展始终充满活(huó )力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(🔺)(huì )聚起和平与(🥜)发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出(chū )的“大金砖合作高质量发展(🌸)”理念和“五大金(🎌)砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光(guāng )明前(qián )景。

　　虽然有关营(🎱)养素与失眠之(😲)间关系的研究结果(guǒ )不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡(🈳)眠阶段之间有(🥏)关，已经有多项研究证实。[1]

　　如果有(yǒu )以上情况，建议思考一下有没有这个(🏃)原因——主食(🎟)吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏(fá )碳水化合物而造成(🏻)的失眠，是吃保(🥅)健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　第七，在晚餐不吃(chī(✊) )或少吃碳水化(💟)合物的情况下(🕑)，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🍚)工作负担加(jiā(🗨) )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　恢复正常主食量(liàng )之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳(📎)定，心情更愉快(🕖)，体(tǐ )重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　第三方面，少吃(chī )主食不等于能(🌌)有效控糖。