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　　选择合适的时间和强度运动

　　立夏节气 合(📭)理运动不过量

　　中国工程(⛳)院院士(shì )、全国中医运动医学(xué )中心主任 朱立国(👬)：我(wǒ )们的心率一般在中度(🏤)训练中有一个上限和下限，简(❓)单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以(yǐ )60%，达到这种心(📸)率才起(qǐ )到锻炼的目标。上限(🙊)(xiàn )尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　作者 石羽佳 杨迪

　　据介绍，截至目前，该(👨)剧已被列入云南省“讲好五(wǔ(🥫) )个故事”文艺作品，获得云南艺术基金2023年(nián )度重大项目。

　　隆德县有“中国书法之(✝)乡”“中国民间文化艺术之乡”“中(🏸)国现代民间(jiān )绘画画乡”“中国社(shè )火文化之乡”之称(🗡)，拥有杨氏泥塑、高台马社火(🕳)、魏氏砖雕3项国家级非遗代表性项目，民间绘画、剪纸、刺绣等11项自治区级非(😣)遗代(dài )表性项目，是非物质(zhì(🚨) )文化遗产大县。

　　以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多(🌎)食清润祛湿的食物，如鱼、瘦(🍰)肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等(děng )，少食过(🚀)咸的食物以及动物内脏、肥(😷)肉等；

　　5月4日，2025年世界泳联跳水世界杯总决赛男子十米跳台比赛在国家(jiā )游(⏲)泳中心“水立方”举行，中国队选(🏊)手朱(zhū )子锋获得冠军。图为朱子锋在比赛中。　中新社记者 蒋启明 摄

　　柬埔寨(📃)鲁班工坊于2018年在(zài )天津中德(🧙)应用技术大(dà )学支持下正式成立，近年来已成为柬(🔼)埔寨(zhài )技能人才培养的重要(🎺)平台。“鲁班工坊为柬埔寨年轻人打开通向未来的大门。”柬埔寨国(guó )立理工学院院(😰)长本·佩伦说。

　　图片来(lá(🎷)i )源：利物浦俱乐部社交媒体