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　　有流行病学研究(🍀)发现(🕛)，摄入(🦖)更多(🍚)的优(🦌)质碳(🐓)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低(dī )相关(guān )。也(yě )有研(yán )究提示，中国(🐔)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　我认为还有两个可能原因：

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　(📗)据专(😺)家介(📈)绍，溶(🏠)洞里(💇)的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(suān )盐岩(yán )。它(tā )们是(shì )由亿(yì )万年前海洋生物(🦄)(wù )的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　(🎲)　- 少(👌)吃主(🥄)食不(⬇)等于(📂)能有效控糖

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷(gǔ )杂粮(liáng )，比(bǐ )如一(yī )半大(dà )米一半糙(🎉)米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。