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　　“31岁时，我成为一个千万(wàn )级项目的负责人(rén )，这在以前是不(bú )可想象的。”中(💰)国科学院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干大事，离不开信任与支持。青年人(📨)是全社会最富有活力、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是挺进科技“无人区”，抑或(huò )是(🖊)社会治理创新(xīn )，青年都可为生(shēng )力军、先锋官。给足发展空间，既排忧解难，又铺路搭桥，努力创造青(👄)年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新创造，持续为社会进步赋能、开路。

　　“我的家乡五峰(👝)交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带(dài )就是将近20年。”邓兰舟腼腆地(🖋)说(shuō )。近20年中，从米(mǐ )、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服(♈)务了山里8000多名村民。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(📘)运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大(dà )脑产生积(🎎)极正面(miàn )的影响。英国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(🐛)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　运动是抗衰良方，

　　如何通过“林共体”项目把林业(🥘)资源变现(xiàn )？昌化镇以“一(yī )心一轴四区”为(wéi )布局，投资2200余万(wàn )元建设“百千万(wàn )”工程，即百亩(mǔ )森林(🔑)食品共富园(yuán )、百亩森林康养基地、千亩林下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂。

　　建议(⛺)：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　5 坚持运动(💣)的(de )人，骨骼关节更(gèng )好