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　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站(zhàn )起来(lái )活动活动。平时也不要久坐(zuò )，连续静坐(💪)不(🌑)要(⛱)超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　坚(jiān )持运动和从不运动的人，可(kě )能一两天没差别，但时间(😸)一长身体多方面差别却(què )很明(🖋)显(🚹)！

　(🏄)　“我的家乡五(wǔ )峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一(yī )带就是将近20年。”邓兰舟腼(miǎn )腆地说。近20年中，从米、面、油(🤺)、(⬛)盐(🔅)到肥料、种子、农具等，他为沿路村民(mín )免费捎带物资10万余件，服务(wù )了山里8000多名村民。

　　此外，长江海事部门实施(shī )一类危化品船舶全程动(💸)态(⏪)监(🎽)(jiān )控、一级水域100%跟踪维护，督促落实高温期危险品船舶限时作业、喷淋降温措(cuò )施，强化危化品船舶分类分(fè(🕓)n )区分时监管。(完)　　在大有可为(💴)的(🖲)时代大有作为(人民论坛)

　　建议：平时(shí )喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　“人虽渺小，但心可以无(wú )限广(guǎng )阔。”正在执行任务的神舟(zhō(🚗)u )二(🤽)十(🚃)号航天员王杰的话，道出了当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖(zǔ )国共进、与时代同行，“强(qiáng )国有我”的时(🌥)代新人，必将接续奋斗、凯歌前行(♐)，用(🚂)青春之我创造青春之中(zhōng )国、青春之民族。(李洪兴)