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　　此外(wài )，主食吃得太少不(😾)好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。

　　- 在动物实验(😾)中发现，增加碳水化合物(wù )摄(shè(🐧) )入会增加大(🌼)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素(🎷)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(😃)泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清(🚾)素和褪黑素的生成量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(💁)脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又(🚝)香浓可口的(🐦)肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓(🌱)郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　其次，因为要维持血糖稳(😖)定，身体代谢(xiè )压力增大，就(🐒)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质(👡)来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝(gān )脏和(🗣)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　“流(🗳)量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　在(zài )张家界七星山景区，一场场精(💴)彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(fēn )举(🥠)起手机记录精彩瞬间。除了(⛓)欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿行(🚳)于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(tòu )明(míng )玻璃观景台，欣赏大自(🚖)然的无限风光。