遨游今日

　　在主食过少的时候，增加主食(👕)的量，就是改善营养平(píng )衡(héng )，改善身体代谢。然而，在(🎼)主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物(💘)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡(⬇)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　首(😳)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(🎐)(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🌇)(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🤯)改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🤞)掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　如今，文化特(📊)派员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程表依旧很满：创(🍈)作天悦社区之歌、推出(chū )“宠物瑜伽”专场、(🧠)策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(lè )会(huì )……但(🐱)她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变(bià(💬)n )。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度(🔘)出(chū )现(xiàn )断货情况，目前工商银行、建设银行的部(🚃)分规格的投资(zī )金条库存也已告急。例如，截至发稿(♐)，工商银行20g如意金条(tiáo )库存87套，200g仅剩14套。

　　机(🔄)场巴士方面，提前筹措保障运(yùn )力(lì )，并外协车辆作(🛡)为补充，做好机场兜底运输保障。

　　北京交通部门(🎖)加强对重要路段、重点区域的路网运行监(jiān )测(cè(🚻) )调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行(há(💐)ng )，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装(🔗)备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快(🎵)清快处(👽)，提升通(tōng )行效率。

　　(央视新闻客户端 总台(🍁)央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　(🎟)　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水(shuǐ )化合物摄入会(📯)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会(🎯)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🕌)(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(👤)加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🏩)褪黑素的生成量。