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　　其(✏)(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🌏)度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(🏅)睡眠质量。

　　第二方面，少吃主食不等于(🌰)能降低热量摄入。

　　虽然富含蛋白质的(🛒)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时(🚞)对睡眠也是(shì )有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适(shì )得其反。晚间避(bì )免过多(🌩)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🚲)“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(🙍)因，与大家分享和讨论。

　　安祥生认为，顺(🍇)应数字经济时代的要求，平台要从“单边保(🍮)护”向“生态重(chóng )构”转变，平衡(héng )消费者和商(〽)家利(lì )益，通过技术驱(qū )动治理升级、精(jīng )细化管理，构建(jiàn )“保护合理权益、遏制恶意行为(👡)、促进公平交易”的平台新生态。

　　此外(💤)，与会各国外长对中东和北非地区持续冲(🤔)突表示严重关切。会议期间各国代表还阐(🔔)述了各自在联合国安全理事会和联合国(🎒)大会(huì )等相关论坛上就(jiù )乌克兰冲突所(〽)表(biǎo )达的国家立场。对于包括“非洲(zhōu )和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交(🙍)手段和平解决冲突，表示期待。

　　必须说(👯)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(🧦)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🗾)的淀粉食品。

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其(💑)他(tā )食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会(huì(🚚) )产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡(shuì )眠质量。