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　　期(⛲)货市场(⛎)的数据(🔗)方面，截(🥥)至4月29日收盘，沪金期(qī )货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约(yuē )2506收报(🤲)8215元/千克(Ⓜ)，上(shàng )涨(🏾)0.12%。

　　很多网友亲身体验：

　　有利于预(yù )防失眠

　　多平台告别“仅退款”

　　江西赣州公安网安部(bù )门在工作中发现，某装饰工程有限(⛄)公司电(🍗)脑存有(🔆)新购楼房业(yè )主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向(xiàng )同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这(zhè )一行为被视(🦇)为“行业(➰)惯例”，被(😂)公司负责人“默许”。

　　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件(jià(🏖)n )发生时(🍙)，系统可(🍁)根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐(jiàn )路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(yuán )进展，最大限度(dù )地提升应急处置效(🐙)率。事件(💒)报警信(🔭)息触达各(gè )方的间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方(👩)法都难(🧝)以奏效(🔓)，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡(🕔)眠。　(💒)　失眠(🍿)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反(👦)侧，或者(❎)频频发(🤚)生夜醒。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北(🏗)方吃大(🚂)量主食(🕴)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🎐)、大(dà(👳) )量煎炸(💎)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于(🚁)睡眠质(🎑)量。

　　(👬)一是适(📛)度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(🛥)，肝糖(tá(🍒)ng )原不足(👐)，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。