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　　(🌁)虽然富含蛋(⚡)白质的(de )食物也(yě )同(😙)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反(👮)(fǎn )。晚间避免(🌬)过多蛋白质(🍁)，而适度摄入淀粉类(🚧)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　对这种情况来说，把无糖(🎅)无油的主食(🔜)吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。

　　“让年轻人在这里找到(dào )归属感，城市才有长久活力。”面对都市(shì )青年普(pǔ )遍面临的工作压力(🈷)与社交焦虑(🕸)，邵菲巧妙地(🛅)将心理疗愈元素融(🐷)入活动设计。在其看来(lái )，文化(huà )不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减(jiǎn )压阀”。

　　经查，该公司为推销(🤒)产品，存在以(📌)非法方式获取个人信息的行为。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(📕)有研究提示(🔋)，中国北方吃(✨)大量主食的膳食模(🌟)式与(yǔ )较低的(de )失眠风险相关联。

　　很多网友亲身体验：

　　在(zài )银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一(yī(⚽) )度出现断货(🔛)情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截(jié )至发稿(gǎo )，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　煮(🤣)饭煮粥做馒(🎨)头煮面条的(👙)时候，还会吸进(jìn )去(🔳)很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。

　　(央视新闻(wén )客户端 总台(🍐)央视记者 唐(💄)颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(😥)静入眠。