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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(📊)速眼动(dòng )睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会(huì )比(🌷)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(🧐)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hò(🐓)u )，睡(shuì )眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间(📼)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　最后，少吃主食影响(💒)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🎏)睡眠(miá(🔼)n )不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界(jiè )的广泛认(🦖)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🚗)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　本(běn )周美联储(🦎)将公布(bù )利率决议

　　想(xiǎng )用药前，先来讨论一(🚔)个问题

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大(🏓)客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(😾)则，针(zhē(🦓)n )对性制定重点场(chǎng )站夜间延时措施。具体措施如(💽)下：

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🚣)年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(miàn )粉(😢)、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🐮)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🚞))。这是指烹调前的干重。

　　投资风向的(de )转变，在消(🚫)费市(shì )场上也有所体现(xiàn )。第一财经在上海看到，多家金(⛳)店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金(😴)饰品，而是开始在铂(bó )金、白银饰品柜(guì )台前驻(💺)足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多(✌)了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(✴)在买黄金饰品太贵，相(xiàng )比之下，铂金和(hé )白银首(🈳)饰不仅价(jià )格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　(🎿)　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者(🤱)，尤其是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱袋子”，不要轻(🐀)信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形(🎅)象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(👢)(jiǎ )借传统中医理论(lùn )、“伪科学”等(děng )虚构、夸大(💎)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果(🍝)、糖茶饮料等网红食品广告(gào )所误导，不要轻(qī(👳)ng )信“零糖”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(🆎)、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细(🤚)分辨广告中人物身份的(de )真实性，不要轻(qīng )信所谓(🚁)专家或假(jiǎ )冒名人名义发布的营销信息。

　　恢(🚨)复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(❔)更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后(hòu )还会变瘦(🐹)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🛋)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(👝)水平反(fǎn )而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会(huì )增(🥏)大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(🤜)糖水平更为稳定。