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　　在主食过少时，增加(👉)主食的量就是(👣)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(⏱)不够，蔬菜品种(📛)多不(bú )多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　(🥝)　不吃主食或(🈷)吃太少

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因(🙊)之一(yī )。对很多(🎙)人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　李鸣涛表示，当(dāng )前电商市场(😧)的竞争日(rì )趋(📳)激烈，这种竞争不(bú )能仅争夺流量，平台(tái )企业也不能简单地依靠流量分发(🚌)规则盈利，应该(🖨)把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的(de )打造上，并将其作为(wéi )平台、商家、消费者(zhě(🍜) )及服务商的共(😾)同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当(🍸)(dāng )前流量红利(🥪)减弱、消(xiāo )费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤(💪)其重要，也是保(✳)障电商产业实(🔋)现更加可持续发展的(de )重要基础。

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不(🐶)多够了。但如果(🛄)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　反而不利于瘦身(shēn )