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　　- 在动物实验中发(🕴)现，增加(🍴)碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和(💐)褪黑素(🚓)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸(🤥)供应，从(⛩)而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层(🏈)次需求(🐹)，整合资(🕺)源推出“社区(qū )夜校”，邀请专业老师开(kāi )设摄影、美妆、社交口才(cái )、自媒体运营等课(🚨)程，让年(👑)轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(⚾)。少吃米(😣)饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(😧)会(huì )影(💖)响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🈴)速度慢(🌲)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　当(dāng )地时间本周三，美联储将(jiāng )公布最新的(🎐)利率决(🤴)议，市(shì )场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的(de )信号，加(🧡)上美国(👷)总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联(lián )储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会(🖱)议上，美(🥈)联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(bó )美联储将受到白宫影响的(de )说法，或导致特朗普与鲍(🈷)(bào )威尔(🐻)冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日(rì )将转向“三低”政策，即(jí(🙎) )降低利(🤗)率、降低关税和降(jiàng )低税收。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场