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　　不吃主食或吃(🌷)得太少

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克(🚓)(kè )的谷物(wù )/粮食(大(dà )米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(💁)藜麦、(🔼)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(💨)干重。

　(💘)　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦(💪)

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增(zēng )肌(🕚)，还(hái )需要加(jiā )量。

　　个人(rén )信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律(😠)保护的(💸)公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出(🖋)法律代(👣)价。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态(👇)，成为电商行业健康发展面临的重要(yào )课题。

　　公(gōng )路方面(miàn )，今天(tiān )将(🔪)迎来(lái )返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起(🈺)，各大中(🌍)城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运(🤹)输部开(🧣)始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处(😫)置整体解决方案，目前已(yǐ )经在省(shěng )内沪杭(háng )甬、杭(háng )宁、杭(háng )绍甬等(🥞)(děng )高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以(⛄)精准识(🦉)别交通异常和灾害灾毁风险。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的(🐱)重灾区(😪)。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联(🔇)系买家上传(chuán )图片却(què )被拒绝(jué )，平台(tái )介入为(wéi )其提供(gòng )了仅退(tuì )款(🌗)服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同(🔸)电商中(🛴)发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早(🐢)期“仅退(🚿)款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造(🕢)理(lǐ )由申请(qǐng )仅退款(kuǎn )，这就(jiù )容易导(dǎo )致“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月(🐇)1日正式(🏑)施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商(🖐)家的行(📤)为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　邵菲(🤵)带领舞(🎗)队参加比赛。(受访者 供图)

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质(zhì(🎲) )量才是(shì )关键。汇总研(yán )究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🕴)炸食品(⛏)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(❓)杂粮的(😒)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。