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　　坚持(chí )运动的人(🎷)不仅有利(lì )于减肥，还有利于(yú )全身骨骼肌(👇)系统的(de )强健。而功能强大(dà )的肌肉更能伸展(📊)体(tǐ )态、挺拔身姿，让(ràng )人看起来更有气质、更好看。

　　工人在中药材种植基(🦀)地施肥。(受访者 供图)

　　建议：休息日尽量(🦊)不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也(🔟)不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(🌍)(yǐ )站起来接杯水，活(huó )动活动身体。

　　很多(🛅)人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻(📇)盈，心情(qíng )也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(♿)生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极(🗼)正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(🏊)上人群的认知功能研究发(fā )现：随着年龄(🐶)的增(zēng )长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认(✡)知(zhī )能力下降。

　　所(suǒ )以，先运动起来最(zuì(🕒) )重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康(🧙)的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　气(📡)血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿(🤑)多、呼吸沉重。

　　很多人锻炼后都(dōu )会觉(🐷)得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心(xīn )情也有所(📊)改善。这(zhè )是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内(🤐)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(♍)。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(🐪)知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律(🔚)地运(yùn )动锻炼可以防止认(rèn )知能力下降。

　(🛂)　此外，长江海事部(bù )门实施一类危化品(pǐ(🔚)n )船舶全程动态监控(kòng )、一级水域100%跟踪维护(💀)，督促落实高温期危险品船舶限时作业、喷淋降温措施，强化危化品船舶分类分(📼)区分时监管。(完)　　在大有可为的时代大(🌰)有作为(人民论坛)

　　一碗汤：当归补血蛋(🔏)花汤(tāng )

　　“对我来说，劳模精神，就是在(zài )面(🆕)对10万英文单词的(de )压机说明书时去熬(áo )夜，是(🏺)在突破专业(yè )技术难关时去钻研(yán )，更是在(😡)面对整个压机液压系统调试时在10公(🔓)里长的管道系统上来回巡检。”叶林伟干劲满(😺)满，“我希望今后能不断创新突破，做出更多重(🤑)大技术装备研究成果。”