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　　如果能(⏹)吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如(rú )一半大(dà )米(♎)一半糙米煮的饭，那效果就(⚪)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(📨) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放(🏨)(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🆙)成脂肪。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(🈷)化”。

　　A：“哥(gē )，我最(zuì )近刚开了家装修公司(👿)，能不能‘分享’点客户信(🤼)息给我？”

　　青春“造浪” 打造青年文化引力(👤)场

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也(yě )是促进(jìn )发胖的可能原因之一(🚡)

　　反而不利于瘦身

　　银狐洞内造型各(🔎)异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石(shí )，吸引(🎋)(yǐn )众多游(yóu )客前来。据了解，银狐洞平常周末(📮)接待游客六百人次左右，“五(😪)一”期间单日接待量会突破千人。