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　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食(🌦)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🏼)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🚓)高脂(🛤)肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀(🔕)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要(👀)吃安眠药(yào )吗？今天来详细聊聊。

　　虽(👅)然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究(🥑)(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速(🌘)度、(😪)睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶(🍴)段之(🅿)间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]

　　反而不利于瘦身

　　本周美联储将公(gōng )布利率决议

　　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡(😉)中”的法(fǎ )律风险，严守法律底线；市民朋(🏫)(péng )友提高警惕，共同筑牢信息安全的(de )防线(🤣)！　　奥斯卡4月28日电 中国(guó )气象局(🥁)28日举(📸)行5月新闻发布会。会上(shàng )，有记者提问(🏦)：请(🛄)分析一下近期天气对春耕春种的具体影响？

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应(yīng )急摆渡车(💿)。