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　　中国工(gōng )程院院士、全国中医运动医学(xué )中心主任 朱立国：我们的心率(🈹)一般在中度(dù )训练中有一个(🍲)上限和下限(🐅)，简(jiǎn )单的公式是，上限是220减去年龄(líng )，再乘以60%，达到这种心率才起(qǐ )到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　历经一(👁)年多的创作和排演，2023年11月(yuè )，《西(〽)南联大》在云(🎡)南昆明首(shǒu )场公演。至今，该剧已在省内(nèi )演出28场，覆盖观众5万余人次，成为行走的(de )“艺术思(🤳)政课”。

　　“水立(lì )方”也见证了(💖)中国跳水队(🎫)的以(yǐ )老带新、薪火相传。尽管受身(shēn )体发育期困扰，刚成年的全红婵以1金1银结束首次“水立方”之旅。全红婵表示，曾参加三届(jiè )奥(🥅)运会的教练陈若琳向她传授(💺)(shòu )了面对发(🤮)育关的经验，包括改进技术、增加训练和自律等。教练的帮助(zhù )让她面对“成长的烦恼”时(🍆)坦(tǎn )然接受、积极应对。

　　(🙃)明天(tiān )(5月5日(😔))是二十四节气中的立夏，自此就进入了夏(📶)天。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养(📙)心”。

　　除工程专业外，许多传(🤗)统行业的相(🚌)关专业也紧跟社会需求，不断开(kāi )拓新赛道。中国传媒大学电视(shì )学院开设的“短视频与(🛠)数字文(wén )化传播”微专业便是(👋)其中的代(dà(🛡)i )表。在这一微专业的课程表上，既有“视听互(🕸)动与传达”等学院的传统理论课程，又有“短(duǎn )视频文案创作”“AI影像创作”等紧跟时代风潮的(🌆)新型应用类课程。中国传媒大(📎)学电视学院(⌚)副院长叶明(míng )睿表示，学院设立微专业的主(zhǔ )要目标是通过短期模块化课程(chéng )帮助学生系统掌握短视频策划(huá )、(🐿)制作、运营(🕰)及宣发等实用技能。“在课程教授过程中，教(🚄)师会全程指导，帮助学生完成选(xuǎn )题策划、拍摄剪辑等全流程操(cāo )作，快速提升学生新(🛡)媒体技能。”叶明睿(ruì )说。

　　教(💛)育部有关司(👘)局负责(zé )人介绍，“双千”计划以促进(jìn )毕业生高质量充分就业为目标(biāo )，致力于推动高等教育人才培养与需求适配，助(🏅)力毕业生在(🚕)离校前快速提升就业能力，促进高质量充(💧)分就业。