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　　那么，频繁早醒，到底意味着什(🛠)么(⚫)？(🕔)真(🚿)的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(tú ))

　　多平台告别“仅退(🤵)款(🦖)”

　(👱)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🥊)较(🤠)低(😺)的失眠风险相关联。

　　北京(jīng )市市场监督管理局、天津市(shì )市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(tí )醒消费者：节日期间，在市(🚃)(shì(🎒) )场(🌯)监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(sù )举报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报，市场监管部门将及时依法维护(✒)消(🆑)费(🐣)者的合法权益。(完)　　经常失(shī )眠，睡眠质量低？可能是身(shēn )体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消(🙏)化(🚍)速(🕒)度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(💻)干(🤘)(gà(⚡)n )玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚(🛍)上(💋)严(⏬)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(dì )二天(💷)血(🛴)糖(🤡)水平反而更为稳定(dìng )。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场(chǎng )兜底运输保障。