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　(🎢)　(晚上如果不运(📠)动，能吃到浅浅一(🌫)小碗饭(fàn )的量就(😭)差不多够了。对较(✌)为活跃的年轻女(🍑)性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就对了。)

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(chū )了“搭子文化”。

　　规则缺陷导致滥用

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🍇)服，白天精神饱满(⛲)，夜(yè )里睡得踏实(📏)的程度就可以了(🌄)。

　　一项随机对(✈)照研究发现，与运(🌭)动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春(chūn )旋律音乐会。(受访者 供图)

　　作为“化缘高手”，资源整(🚊)合是邵菲(fēi )的强(🌆)项：琴行提供免(🏇)费舞台，企业赞助(🎰)音响设备，甚至社(🌶)区居民群(qún )都成(👍)了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社(shè )区的文化活力。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒(🐹)来就再难入睡。