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　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　“五一”假期，云南曲(🍳)靖富源县(😛)多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季(jì )花(🛐)已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🖍)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　(🎩)　你看了一下身(shēn )边的手(shǒu )机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经(🔖)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　(⛸)(晚上如果(🔼)不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多(duō )够了。对(📑)较为(wéi )活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　(🏎)　- 蛋白质(〽)有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(📛)食物不(bú )利于安(ān )静入眠(mián )。

　　·轻体力活动女性 200 克(📳)粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(🎑)果运动较多，那就可以再加量。

　　吃多(duō )少主食(shí )才算(🚆)够？