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　　一项随机对照(zhào )研究(🕖)发现，与运动后不吃碳(💖)水化合物相(xiàng )比，晚间(🐠)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(🚁)生(shēng )素，适量摄入对睡(🎪)眠也有帮助，但如果(guǒ(🍅) )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利(🚣)于睡眠。

　　少吃主食(🆕)只能(néng )短期变瘦，此后(✖)很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。

　　“海关‘集团(🧠)保税’监(jiān )管模式让(🏮)我们集团内部的供应(👙)链、生产(chǎn )链更加畅(🔕)通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公(gōng )司物资部周启刚说。

　(🏯)　出租汽车方面(miàn )，组(🥐)织出租企业和网约车(🚣)企业成立重点(diǎn )场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等(dě(👄)ng )手段。

　　目前，由共同(🚰)民主党总统候(hòu )选人(🎶)李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李(lǐ )俊锡等人构成的多方竞选格局(🙄)初步形成(chéng )。

　　其次(🖍)，蛋白质、脂肪含量高(🧝)的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。