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　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工(gōng )业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日(rì )益广泛，需求持续攀升。而(😟)铂金价格的回升则与供(gòng )应短缺密切相关。

　　除了青年群体，邵菲也未忽(hū )视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺(yì )术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一(yī )路跳到全国。2024年，该团队斩获(huò )全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项(xiàng )目特等奖。

　　为更深入了解、挖(🛹)掘年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了(le )“青春文化”头脑风暴营。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(👁)富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快(💲)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助(👁)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？