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　　无独有偶

　　(🥤)最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(🍙)(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🦀)时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运(🚈)动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　(🏦)　无独有偶

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🎓)(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🔇)(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业(🎲)人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有(📜)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你(🕢)(nǐ )找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(🌓)困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有(🅾)不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫(🆚)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗(🏻)转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。

　　(🛰)我认为还有两个可(kě )能原因：

　　这里的预(🐭)期时间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作(🤪)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(🍚)的睡眠。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(🕐)

　　国家气象中(zhōng )心副主任黄卓(zhuó )表示，4月份(⛽)，我国春耕春播工作大面积展开。目(🤦)(mù )前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大(🍝)部处于返青至分(fèn )蘖期；西南地区一季稻大(🐙)部处于三叶期，东北地(dì )区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期(🏭)，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(👿)、春小麦等作(zuò )物处于播种至(zhì )苗期生长阶(🍶)段。

　　第三，如果主食不足，其他(tā(🐅) )食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(🛢)而影响入睡和(hé )睡眠质量。