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　　(🎮)首先，因为能(néng )量供应不足，身(💪)体就会想办法“节能”，让你无精(🚢)打(dǎ )采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(💃)变成肥肉堆积在身上。

　　好(🏺)吃的肉类基本上不可能是低(🎷)脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会(🎗)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(📈)，几乎都是(shì )高脂肪的(de )。何况，很(🕙)多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量(👜)。

　　恢复正常主食量之后，不(🎳)仅体力精力变好(hǎo )，情绪更稳(😁)定，心情更愉快，体重更稳定，增(😑)加运动(dòng )之后还会(huì )变瘦。

　(🏌)　对这种情况来说，把无糖无(🎎)油的主食吃够(gòu )，睡眠可能自然就能改善了。

　　(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　首先，因(yīn )为能量供应不(🆗)足，身体就会想办法“节能”，让你(📁)无(wú )精打采，减少消耗。就算你(🈯)强迫自己运动，运动之后(hòu )也(🐮)会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的(🐹)精力和体力改善了，多吃的这(🐆)几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状(🤔)态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身(shēn )上。

　　有利于预防失眠？

　　当一个人频繁出现早(zǎo )醒的情况，难免会开始焦虑(💯)，迫切地想要寻找解决方(fāng )案(🤚)。有人可能会去医院，甚至想要(🔋)让医生“给自己开点安眠药(yà(🤐)o )”，让自己的睡眠“重回旧轨”。