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　　周至县(xiàn )上三清(🤱)小学老师 梁彦鹏：我是(shì )一个老教师，以前也没受过专(zhuā(📣)n )业训练，音乐课虽然能(🛸)上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发声(🦔)、技巧，咱达不到(dào )。

　(🥐)　“一夕不卧，百日不复(fù )”，意思是如果一晚上不睡觉(jiào )，对身(🍗)体的损伤100天都补不回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二天(tiān )多(💌)睡会儿就能弥补对气(👋)血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(🌸)刷手机消耗的不只是(🎗)电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　(💟)　心脏是全身血液循(🌥)(xún )环的中心，肺是人体重要的呼(hū )吸器官。经常运动可以增(🎻)强呼(hū )吸肌的肌肉强度和力度，改善(shàn )肺的顺应性，增强肺(🥨)功能及肺(fèi )局部的抵(🐖)抗力等，还可以使心(xīn )脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵(🔯)血的节律和效率，减少(⛱)心血管疾病的发作。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不(⛵)能当我们音(yīn )乐老师”“老师，你什么时候(hòu )还会再来”。我当时说，我可(kě )能当不了你(🔗)们音乐老师，我有(yǒu )时间就会再来看你们的。

　　该剧由曾(😠)秋玲担任复排导演。曾(🔢)秋玲说：“这次复排工作意义深远。《南唐李后主》虽是经典戏(🎲)，但我们在舞台调度、(🆗)音乐设计和人物塑造上进行了创新，让剧目(mù )更贴近当代(⛹)审美。”

　　没有(yǒu )谁比青年更愿意、更善于创新(xīn )创造。平均年龄不到30岁的青年(🚥)(nián )突击队，自主研发的“天枢”大模型，已成为化工领域“创(chuàng )新(😍)风向标”；平均年龄28岁(🗑)的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预测准确(📸)率提升40%，智能客服响应(✖)速度提高3倍，每(měi )年为行业节省超亿元成本。从(cóng )基础研究(🌡)到应用转化，创新力(lì )十足的青年，正在挑大梁、担(dān )重任。这份奋发有为、敢做(〽)先(xiān )锋的精气神，正化为源源不断(duàn )的朝气锐气，展现在时(🏅)代进步发展的方方面(💸)面。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　　建议(🗞)：休息日尽量不要一(🧐)直躺着，适当站起来活动活动。平时也(yě )不要久坐，连续静坐(🚰)不要超过(guò )50分钟，中途可以站起来接杯水(shuǐ )，活动活动身体。