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　　膳食指南的建议是：轻体力(❌)活动的成年(nián )人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物(🔊)/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(😑)烹调前的干重。

　(🈴)　很多人(rén )因为想控糖(🚏)，晚上严格限制(zhì(🔣) )主食，但这样做可能引起(📇)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(⭐)而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大(dà(💍) )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　上周六，在(zài )伯(bó )克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节(🎱)尾声宣布，计划今(jīn )年年底辞去公司首席(👟)执行官(guān )一职。巴(🆔)菲特还严厉批评特朗普(😶)政府的关税政策和贸易保护主义政策，强(🔼)调(diào )“贸易不应该是武器”。另(lìng )外，他认为美(🔒)国政府不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示不(bú )会(huì )投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营利润(🐐)同比大(dà )幅下跌，由于其业务涵盖运(yùn )输(🌶)、能源、零售等(🥂)多个领域，公司警告称关(🗂)税或进一步影响利润。

　　公安(ān )网(wǎng )安(🏏)部门根据《中华人民共(gòng )和国网络安全法(🌒)》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公(gōng )司(sī )进行了行政处罚。

　　我认为还有两个可能原因：

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为(📴)睡眠质量差所苦(💇)，各种方法都难以奏效，不(🚍)妨咨询营养专业(🥎)人士，看(kàn )看(kàn )自己的营(🍟)养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐(👻)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🔏)动，躺在床上还是(🀄)辗转反侧，或者频频发生(🗜)夜醒。

　　黄金高(📔)位急跌，白银铂金(jīn )“替代(💬)效应”显现

　　你看了一下身边的手机，又(🏈)是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(🆘)低幸福感的原因(🦃)之一。对很多(duō )人来说，只(🍰)要能睡上一夜好(🚲)(hǎo )觉，幸福指数就会大幅(👡)度提升。