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　　如果能吃到(😝)一部分全谷杂(zá )粮，比(🎁)如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；(🏂)而且糙米饭的消化速(🔅)度较慢，缓慢释(shì )放葡(🐰)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　个人信息不是“行(háng )业共享的蛋糕”，而是受国(🍍)家法律保护的公民基(🦓)本权利(lì )。任何以“惯例(🚤)”为(wéi )名的信息倒卖、(🌪)共享行为，终将付出法律代价。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🥑)夜间低血糖，次日(rì )早(🍬)上的空腹血糖水平反(🕑)而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　但是，无论吃什(🦂)么“安眠”保健品，无论换(🛏)什么床垫、枕头，甚至(💜)每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　此(cǐ )外，还(🥥)有两个可能原因：

　(🐂)　第二方面，少吃主食(🈂)不等(děng )于能降低热量摄入。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆解(🥧)蛋白质来异生葡萄糖(🧤)，导致夜间肝脏工作负(🕋)(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马(mǎ )霞称：“利用村(👆)里的这些闲置的资源(🖊)，原来老百姓的民(mín )房(🔣)做了民宿，还有配(pèi )套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期(qī )间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日(🛩)电 (记者 戴小橦)香港特(🛬)区政府统计(jì )处2日发(😕)布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显(xiǎn )示，该季度香港本地(dì )生产总值同比实质(🐍)上升3.1%。