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　　那么，频繁早醒，到底意味(🔹)着(💅)什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　一项随机对照(zhà(😎)o )研究(🔏)(jiū )发现(xiàn )，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(🐲)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　膳食指(zhǐ )南的(de )建议(yì )是(🎐)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🍒)、(⛱)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🥦)都(dō(👕)u )算粮(liáng )食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(🚃)产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加(jiā )美国(guó )原油(yóu )库存增(🧚)加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创(🈳)下(➗)3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　- 在(zà(🙄)i )动物(🚾)(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(👧)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生(shēng )成指数)碳水食物(🥖)如(💩)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(📞)促(📲)进血清素和褪黑素的生成量。

　　与此同时，她还捕(bǔ )捉到(dào )年轻(qīng )人提(🤴)(tí )升(🤾)自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美(🏤)妆、社交口才、自媒体运营等课(kè )程，让年(nián )轻人既能满足兴趣爱好，又(🥠)能(🍿)掌握实用技能。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落(🚷)已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里(lǐ )备足(zú )了新(xīn )鲜采摘的香椿、花(🔚)椒叶(🥨)、木兰芽等春菜。

　　吃多少主食才算够？

　　一要捍卫联合国核心地(🍁)位。作为多边体系的核(hé )心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继(🌿)续(🌴)倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关(🎇)系基本准则，捍卫多边贸(mào )易体(tǐ )制，推进国际机构改革，构建更加公正合(🆗)理的(💠)全球治理体系。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总(zǒ(⛓)ng )体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增(📅)加(Ⓜ)库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中(📎)、甘肃(sù )东部(bù )部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利(🥕)；东(🚛)北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(liáo )宁北(🍵)(běi )部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。