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　　首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🏥)采(🔹)，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人(📤)的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并(㊙)不(🧤)会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土(🤩)壤(✉)(rǎng )墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地(dì )区降雨增(⬛)多(🙏)，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山西中南部(🐝)、陕西关中、甘肃东部部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种(🐞)不利(lì )；东北春播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南(🕗)(ná(🕕)n )部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　美(měi )国知名投(🚦)资(🚸)人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(háng )官

　　“流量”变“留量” 青年与城市(🎞)双向奔赴

　　图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　(🐺)　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果(👘)更(🛋)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙(💆)米(⏪)饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(❇)成脂肪。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克(🔖)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、(🎂)红(✴)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调(🏌)前(🌵)的干重。