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　　- 少吃主食不(🧡)等于能降低(dī )热量摄(😕)入

　　近日，公安机关(⚾)(guān )网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被(bèi )依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🕝)、干玉米、小米、燕(🏑)麦片(piàn )、莜麦面、藜(🍜)麦、红小豆、绿豆、(🔯)芸豆、鹰嘴豆等(děng )食(🕠)材都算粮食)。这是指烹(🕝)调前(qián )的干重。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏(⌚)低。而血糖的过度降低(🏳)(dī )是一种强烈的应激(🍷)，会升高压力激素水平(🌎)，使人容(róng )易夜间醒来(👤)并难以再次入睡。

　　(🦔)国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春(chūn )耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(yè )至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南(nán )地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(🖌)处于育秧阶(jiē )段；西(🌋)南地区春玉米处于三(📦)叶至七叶期，北方地区(🔙)(qū )春玉米陆续播种；(🐲)马铃薯、棉(mián )花、春(🥈)小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲(🏨)特在(zài )问答环节尾声(📏)宣布，计划今年年底辞(😯)去公司首席执(zhí )行官(🔁)一职。巴菲特还严厉批(🧙)评(píng )特朗普政府的关(🎖)税政策和贸易保护主义政策，强调(diào )“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不(bú )负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示(shì )不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一(yī )季(🔓)度财报，经营利润同比(🚹)大幅下跌，由于其业务(🚘)涵(hán )盖运输、能源、(🌎)零售等多个领(lǐng )域，公(🤣)司警告称关税(shuì )或进(🏗)一步影响利润。

　　如(🧐)果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化(➿)速度较慢，缓慢释放葡(⛲)萄糖，更有利于持续合(💊)成(chéng )糖原而不是合成(😹)脂肪。