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　　此外，主食吃(🏄)得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食(🔞)，其他类型的食物不足。

　　- 蛋白质、脂(🧤)肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，加重夜(💦)间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　(🐜)　创建健康电(diàn )商生态

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(🕊)减(jiǎn )，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪(🐸)却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　虽(🕸)然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研(👂)究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🐩)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🍉)眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　　(💔)“年轻(qīng )人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽。”诸多富有创意的活动方(🖨)案也让邵菲意识到，青年文化工作既(jì(✈) )需要引领，也需要倾听。