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　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含(🚝) B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的(🐰)，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能(✉)会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄(🏴)入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到(🐿)了以下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨论。

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