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　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研(🕷)究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的(😪)一(yī )篇研(yán )究指(zhǐ )出，无需(xū )每天(tiān )都(🏫)保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(👒)的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(🎟)低全因、心血管、癌症等死亡风险方(🏍)面，与规律运动具有相似的效果。

　　60年来，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总(🌉)值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户(hù(📀) )安居(jū )房建(jiàn )设，彻底(dǐ )结束(shù )杈杈(chā(💭) )房、茅草房的历史；到村到户道路硬(😜)化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆(🌨)盖；教职工人数增长了14倍，医疗卫生人(🐬)员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更(📆)好

　　长期饮食不节、过食生冷寒(há(🆗)n )凉的(de )食物(wù )，容(róng )易损(sǔn )伤脾(pí )阳，影响(🌔)脾胃运化，不利于气血生成。

　　2023年一项(🍎)发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有(🆘)氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(📝)衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现(⏸)为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改(👎)善了皮肤的(de )弹性(xìng )和紧(jǐn )致度(dù )，这(zhè(🤬) )些都(dōu )是皮肤重新焕发活力的标志。

　(🌑)　每周一，是朱超敬到周至县上三清小(🥞)学给孩子们上音乐课的日子。

　　气血(🔺)不足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。